TXOJ CAI ZOO TSHAJ PLAWS.
Poor posture slumped lub xub pwg nyom, protruding caj dab thiab nkhaus spineis lub culprit ntawm lub cev nqaij daim tawv mob uas ntau tus neeg ua hauj lwm ua hauj lwm ntsib.Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov qhov tseem ceeb ntawm lub cev zoo nyob thoob plaws hnub ua haujlwm.Ntxiv nrog rau txo qhov mob thiab txhim kho lub cev kev noj qab haus huv, lub cev zoo kuj tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab kev ntseeg tus kheej!Nov yog yuav ua li cas zaum kom zoo ntawm lub computer:
Kho lub rooj zaum qhov siab kom koj txhais taw tiaj tus hauv pem teb thiab koj lub hauv caug nyob hauv kab (los yog qis dua) nrog koj lub duav.
Zaum ncaj nraim thiab cia koj lub duav rov qab rau hauv lub rooj zaum.
Lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum yuav tsum yog me ntsis reclined ntawm 100- rau 110-degree lub kaum sab xis.
Xyuas kom cov keyboard nyob ze thiab ncaj qha rau ntawm koj xub ntiag.
Txhawm rau pab koj lub caj dab nyob twj ywm thiab nyob rau hauv ib qho chaw nruab nrab, tus saib yuav tsum ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, ob peb nti saum qhov muag.
Zaum tsawg kawg 20 ntiv tes (los yog caj npab ntev) deb ntawm lub computer screen.
So lub xub pwg nyom thiab paub txog lawv nce mus rau koj lub pob ntseg lossis tig mus rau pem hauv ntej thoob plaws hnub ua haujlwm.
2. POV THAWJ CEEB TOOM.
Cov kev tshawb fawb pom zoo kom txav mus rau lub sijhawm luv luv txhua txhua 30 feeb lossis yog li ntawd thaum zaum rau ncua sij hawm kom cov ntshav txaus thiab rov ua kom lub cev muaj zog.Ntxiv nrog rau kev so luv luv ntawm kev ua haujlwm, ntawm no yog ob peb yam uas yuav tsum tau sim tom qab ua haujlwm los txhim kho koj lub cev:
Tej yam yooj yim li 60-feeb taug kev tuaj yeem pab tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm kev zaum ntev thiab koom nrog cov leeg xav tau rau lub cev zoo.
Basic yoga poses tuaj yeem ua qhov xav tsis thoob rau lub cev: Lawv txhawb kom muaj kev sib raug zoo los ntawm kev ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg xws li cov nraub qaum, caj dab thiab lub duav uas tau nruj thaum zaum.
Muab cov menyuam ua npuas dej tso rau hauv qab koj nraub qaum (txhua qhov chaw koj xav tias nruj lossis nruj), dov ntawm ib sab mus rau sab.Qhov no tseem ceeb ua qhov zaws rau koj nraub qaum thiab yuav pab koj zaum ncaj ntawm koj lub rooj nrog tsis xis nyob.
LUB CHAW UA HAUJ LWM.
Kev coj tus cwj pwm zoo yog yooj yim dua nrog lub rooj zaum zoo.Cov rooj zaum zoo tshaj plaws rau lub cev zoo yuav tsum muaj kev txhawb nqa, xis nyob, kho tau thiab ruaj khov.Saib rau cov yam ntxwv hauv qab no hauv koj
lub rooj zaum ua haujlwm:
Backrest uas txhawb nqa koj lub nraub qaum thiab sab nraub qaum, ua raws li qhov nkhaus ntawm koj tus txha nraub qaum
Muaj peev xwm kho lub rooj zaum qhov siab, armrest qhov siab thiab lub backrest lub reclining lub kaum sab xis
Txhawb nqa headrest
Kev yooj yim padding nyob tom qab thiab lub rooj zaum
Post lub sij hawm: May-21-2021
